건강생활 실천지원금제 신청하고 포인트 최대 12만원 받자!

새해가 되면 많은 사람들이 건강을 올해의 목표로 삼습니다. 운동을 시작하고 식습관을 바꾸겠다는 다짐은 흔하지만, 꾸준히 실천하기란 쉽지 않습니다.

 

이런 가운데 국가가 국민의 건강한 생활습관을 돕기 위해 마련한 제도가 있습니다. 바로 국민건강보험공단에서 운영하는 건강생활실천지원금제입니다.

건강을 지키면서 포인트 혜택까지 받을 수 있는 이 제도는 새해 건강 계획을 세운 분들에게 특히 눈여겨볼 만한 정책입니다.

 

건강생활 실천지원금제란 무엇인가

건강생활 실천지원금제는 국민건강보험공단이 주관하는 대국민 건강증진 사업입니다. 국민이 일상 속에서 건강한 생활습관을 실천하도록 유도하고, 그에 따른 보상으로 포인트를 제공하는 것이 핵심입니다.

 

 

 

단순한 현금 지원이 아닌, 행동 변화와 예방 중심의 정책이라는 점에서 의미가 큽니다.

 

이 제도는 예방형과 관리형 두 가지로 나뉩니다. 관리형은 이미 고혈압, 당뇨병 등 만성질환을 진단받은 국민을 대상으로 체계적인 건강 관리를 지원하는 방식입니다. 반면 예방형은 현재 큰 질병은 없지만, 건강검진 결과상 혈압, 혈당, 체질량지수(BMI) 등에서 관리가 필요하다고 판단된 국민을 대상으로 합니다. 즉, 질병으로 진행되기 전에 미리 생활습관을 개선하도록 돕는 제도입니다.

특히 예방형은 건강에 대한 경각심은 있지만, 실천 동기가 부족했던 분들에게 좋은 계기가 됩니다. 국가건강검진 결과를 토대로 대상자를 선정하기 때문에, 본인의 건강 상태를 객관적으로 점검하고 개선 목표를 세우는 데에도 도움이 됩니다.

예방형 참여 대상과 신청 방법

예방형 사업에 참여하기 위해서는 국가건강검진을 반드시 받아야 합니다. 최근 2년 이내 건강검진 결과에서 혈압, 공복혈당, BMI 등 일부 항목이 기준을 벗어나 ‘예방 관리가 필요하다’고 판단될 경우 참여 대상자로 선정됩니다.

 

 

 

대상자는 국민건강보험공단을 통해 알림톡이나 문자로 안내를 받게 됩니다.
신청 방법은 매우 간단합니다.

 

국민건강보험공단 누리집 또는 모바일 앱을 통해 신청할 수 있으며, 특히 ‘The건강보험’ 앱을 이용하면 포인트 적립과 관리가 편리합니다.

신청하고 지원금 받기

 

앱 설치 후 간편 인증으로 로그인하면 대상자 여부가 자동으로 조회되고, 몇 번의 클릭만으로 신청이 완료됩니다.

실제로 전체 과정이 3분 이내로 끝날 정도로 접근성이 좋습니다.

 

다만 모든 지역에서 시행되는 것은 아닙니다. 현재 이 제도는 전국 50여 개 지자체에서 시범사업 형태로 운영되고 있습니다. 따라서 신청 전, 본인이 거주하는 지역이 참여 지자체인지 반드시 확인해야 합니다. 해당 정보는 국민건강보험공단 누리집에서 확인할 수 있습니다.

최대 12만 포인트, 어떻게 적립할까

예방형 건강생활실천지원금제의 가장 큰 매력은 2년간 최대 12만 포인트 적립이 가능하다는 점입니다. 포인트는 단순히 신청만으로 끝나는 것이 아니라, 실제 건강생활 실천 여부에 따라 차곡차곡 쌓이게 됩니다.

우선 사업에 최초 참여하면 기본 포인트 5,000점이 지급됩니다. 이후 매일 앱에 접속해 출석 체크를 하면 하루 10점이 적립됩니다. 여기에 걷기 운동 실천도 포함됩니다. 하루 걸음 수에 따라 1,000보당 10점씩, 하루 최대 10,000보까지 총 100점을 받을 수 있습니다.

 

또한 건강관리 프로그램 참여도 중요한 적립 요소입니다. 비대면 건강 교육 프로그램에 참여하면 회당 500점, 대면 프로그램은 1,000점이 적립되며, 주 1회 한도로 인정됩니다.

 

여기에 더해 가장 큰 비중을 차지하는 항목은 건강지표 개선 포인트입니다. 참여 후 6개월 이내 재검진에서 혈압, BMI 등 최초 선정 시보다 건강 지표가 개선되면 1만 5,000점이 추가로 지급됩니다.

각 항목별로 적립 한도가 정해져 있어, 최대 포인트를 받기 위해서는 꾸준한 생활습관 개선이 필요합니다.

 

짧지만 알찬 건강관리 프로그램 활용하기

건강관리 프로그램은 생각보다 부담이 적습니다. 비대면 프로그램의 경우 대부분 5~10분 내외의 짧은 영상으로 구성되어 있어, 바쁜 일상 중에도 쉽게 참여할 수 있습니다. 운동방법, 올바른 식습관, 나쁜 생활 습관 개선 등 실생활에 바로 적용할 수 있는 내용이 많아 실용성이 높습니다.

특히 중장년층에게는 건강 정보를 체계적으로 정리해 주는 점이 장점입니다. 인터넷에 흩어져 있는 정보와 달리, 공단에서 제공하는 콘텐츠이기 때문에 신뢰도가 높고 이해하기 쉽게 구성되어 있습니다. 주 1회 이상 참여만 해도 포인트가 적립되므로 놓치지 않고 챙긴다면 포인트와 건강 두 마리 토끼를 모두 잡을 수 있습니다.

 

다만 유의할 점도 있습니다. 실천 지원금제를 신청해도 바로 이용할 수 있는 것은 아니며, 3~4일 정도 시간이 걸릴 수 있습니다. 이 점만 미리 알고 기다리면 이용에 큰 불편은 없습니다.

포인트보다 더 큰 변화, 건강한 습관

건강생활실천지원금제의 진짜 가치는 포인트 그 자체보다 생활습관의 변화에 있습니다. 매일 출석 체크를 하고, 걸음 수를 확인하다 보면 자연스럽게 ‘오늘은 조금 더 걸어볼까’ 하는 생각이 들게 됩니다. 헬스장 운동뿐 아니라 등산, 산책 등 일상 속 활동량도 늘어나게 됩니다.

물론 바쁜 날에는 출석 체크를 놓치기도 하고, 만보 걷기를 채우지 못하는 날도 있습니다. 하지만 중요한 것은 완벽함이 아니라 의식의 변화입니다. 이전에는 무심코 지나쳤던 건강이 이제는 하루의 중요한 기준이 됩니다. 이런 작은 변화들이 쌓여 결국 건강검진 수치 개선으로 이어질 수 있습니다.

 

현재 이 제도는 시범사업으로 운영 중이지만, 참여할 수 있는 분들에게는 매우 좋은 기회입니다. 대상자가 아니라면 오히려 현재 건강 상태가 양호하다는 뜻이니 그 자체로도 긍정적인 신호입니다. 새해를 맞아 건강을 목표로 세웠다면, 거주 지역과 대상 여부를 확인해 보고 건강생활실천지원금제를 적극 활용해 보시길 권해드립니다. 올 한 해, 조금 더 건강한 대한민국을 기대해 봅니다.